Մայիս ամսվա ֆիթնես մարզումների հաշվառում

Մայիսի 3

1)Հռիփսիմե Առաքելյան

2)Սնդոյան Հասմիկ

3)Գևորգյան Մարիաննա

4)Մովսիսյան Արմինե

5)Մանասյան Մարիամ

6)Մխիթարյան Մարիամ

Մայիսի 5

1)Հռիփսիմե Առաքելյան

2)Սնդոյան Հասմիկ

3)Գևորգյան Մարիաննա

4)Մովսիսյան Արմինե

5)Մանասյան Մարիամ

6)Մխիթարյան Մարիամ

7)Ավետիսյան Գոհար

Ապրիլ ամսվա ֆիթնես մարզումների հաշվառում

Ապրիլի 26

1)Հռիփսիմե Առաքելյան

2)Գևորգյան Մարիաննա

3)Մնացականյան Մոնիկա

4)Մխիթարյան Մարիամ

5)Մովսիսյան Արմինե

Ապրիլի 21

1)Հռիփսիմե Առաքելյան

2)Գևորգյան Մարիաննա

3)Մնացականյան Մոնիկա

4)Մխիթարյան Մարիամ

5)Մովսիսյան Արմինե

Ռազմամարզական ճամբարի նախագիծ

https://viktoriahakobyan.wordpress.com/2022/03/30/%d5%bc%d5%a1%d5%a6%d5%b4%d5%a1%d5%b4%d5%a1%d6%80%d5%a6%d5%a1%d5%af%d5%a1%d5%b6-%d5%b3%d5%a1%d5%b4%d5%a2%d5%a1%d6%80-2-%d6%80%d5%a4-%d6%83%d5%b8%d6%82%d5%ac-%d5%a1%d5%ba%d6%80%d5%ab%d5%ac%d5%ab-8/

Ռազմամարզական ճամբարի մարզական բաղադրիչ

Նախագիծ

Վայրը՝ Արատեսի դպրական կենտրոն Մասնակիցներ՝  Ավագ դպրոցի սովորողներ Ժամանակացույցը՝ —

Նպատակը՝ Հայրենիքի պաշտպանությանը պատրաստ և ազգային բանակում ծառայելուհամար ֆիզիկապես կոփված երիտասարդներ պատրաստելն ու նրանց շրջանում առողջապրելակերպ արմատավորելն է: 

Խնդիրները՝ Նոր տեխնիկա տակտիկական հնարքների և պատրաստության ստուգում:

1. Առավոտյան վազք՝ նախավարժանք 
2. Շարային պատրաստություն, հավսար, զգաստ, շարափոխումներ
3. Նռնակի նետում
4. Հրաձգություն
5. 4 կգ-անոց ուսապարկով փոխանցավազք 
6. Աքլորակռիվ
7. Բարձունքի հաղթահարում
8. Ռազմարազական խաղ փորձությունների հաղթահարումով. Նկարագիր՝
   · Վայրկյանացույցով տրվում է ժամանակի մեկնարկ
   · Թիմը կատարում է առաջադրանք. որոշակի տարածք և փորձություններհաղթահարելով, թիմը հասնում է վիրավոր ընկերոջը, առաջին օգնություն ցուցաբերումվիրակապելով վնասված ոտքը, այնուհետև վիրավոր ընկերոջը տեղավորում են թիկնոցվրանի վրա և կրակադաշտից ամբողջ խմբով վազքով սլանում են դեպի ֆինիշ։  
9. Պարանի ձգում                  Նկարագիր՝  Սուլիչի ազդակով թիմերը սկսում են քաշելպարանը: Հաղթող է ճանաչվում այն թիմը, որը հավասարակշռությունից հանում է մյուսինև պարանը քաշում իր տարածք:

Մանկավարժական բաց ճամբար

Մարտի 21-25
Մանկավարժական լաբորատորիայի ուղեցույց
Մանկավարժության կենտրոնի ուղեցույց

Աշխատակարգ

Մարտի 21

• 09։00-09։30՝ մանկավարժական ընդհանուր պարապմունք՝ պարուսուցում․
• 09։30 -12։00՝ մարզադաշտերի խնամք, գարնանային աշխատանքներ բակում
• 12:00-12:30՝ ընդմիջում
• 13:45` պարատուն

Մարտի 22

• 09։00-09։30՝ մանկավարժական ընդհանուր պարապմունք՝ պարուսուցում․
• 09։30 -10։30՝ Կամավոր ատեստավորման մեր այլընտրանքը․
• 10:40-12:00՝ կաբինետների գարնանային մաքրման աշխատանքներ
• 12:00-12:30՝ ընդմիջում
• 12:30 -13:15՝ մարտ ամսվա ամփոփումներ
• 13:15-14:00՝ մարզական պարապմունք
• 14:30-15:45՝ մանկավարժական ֆիթնես մարզումներ

Մարտի 23

• 09։00-09։30՝ մանկավարժական ընդհանուր պարապմունք՝ պարուսուցում․
• 09։30 -12։00՝ «Վահան Ասատրյան» պուրակի գարնանային աշխատանքներ
• 12:00-12:30՝ ընդմիջում
• 12:30-13:30՝ մարտ ամսվա նախագծերի մշակում
• 13:45՝ պարատուն
• 14:30-15:45՝ մանկավարժական ֆիթնես մարզումներ

Մարտի 24՝ 09։00-09։30՝ մանկավարժական ընդհանուր պարապմունք՝ պարուսուցում․
09։30 -10։30՝ աշխատանք ատյաններում
10:40-12:00՝ գարնանային աշխատանքներ
12:00-12:30՝ ընդմիջում
13:15-14:00՝ մարզական պարապմունք

Մարտի 25՝ բուժզննություն (սոց փաթեթ)

Ֆիթնես մարզումների Նախագիծ

Խնդիրներ

Ֆիթնեսը լավագույն դեղամիջոցն է սթրեսի և վատ տրամադրության դեմ։ Այն լինում է 2 տիպի՝ ընդհանուր և հատուկ: Ընդհանուր ֆիթնեսը ընդունված է համարել ձգտում դեպի կյանքի օպտիմալ որակ՝ միավորելով հոգևոր, ֆիզիկական և այլ բաղադրիչները: Հատուկ ֆիթնեսն ամբողջ վերոնշյալն է, սակայն ունի նաև պատրաստվածության ավելի բարձր ցուցանիշներ գրանցելու նպատակ, այսինքն սիրտը, անոթները, թոքերն ու մկաններն առավելագույն արդյունավետությամբ աշխատեցնելու կարողություն։

Նպատակ

• Մկանային ուժ, որն առավելագույն ջանքեր է պահանջում կրճատման ժամանակ` մկան կամ մկանային խումբ զարգացնելու համար
• Մկանային դիմադրողականություն, որը մկանների ունակությունն է դիմադրել հոգնածությանը երկար ծանրաբեռնվածության ժամանակ
• Կարդիո շնչառական դիմադրողականություն, որը սրտի, անոթների և թոքերի ունակությունն է երկարատև շարժողական գործունեության ժամանակ թթվածին և սննդարար նյութեր մատակարարելու աշխատող մկաններին և հյուսվածքներին, ինչպես նաև ոչնչացնելու նյութափոխանակման այն արդյունքները, որոնք ուժասպառություն են առաջացնում
• Ճկունություն, որը առավելագույն լայնույթով շարժումներ կատարելու ունակությունն է՝ հենաշարժողական ապարատի վնասվածքների բացակայության դեպքում
• Մարմնի կառուցվածք, որը ճարպի և մարմնի՝ մկանների, ոսկորների, նյարդային հյուսվածքների և ներքին օրգանների զանգվածի համահարաբերակցությունն է

Մարտ ամսվա մասնակիցների անունները՝

1)Նելլի Գեղամյան 2)Հասմիկ Սնդոյան 3)Մարիամ Մխիթարյան 4)Արմինե Մովսիսյան 5)Մարիամ Մանասյան 6)Ավետիսյան Գոհար 7)Չալիկյան Սուսաննա 8)Թովմասյան Արփի 9)Առաքելյան Հռիփսիմե 10)Ներսիսյան Արևիկ

Ապրիլ ամսվա մարզումների օրերը՝

Երեքշաբթի ժամը 14:30-15:45 Հինգշաբթի ժամը 15:30-16:00

Վայրը՝ Պարասրահ

1)Ձմեռային ճամբարի ամփոփիչ փաթեթ

Հունվարի 10-14-ի ամփոփում

Հունվարի 17-21-ի ամփոփում

Հունվարի 24-27-ի ամփոփում

Առողջ ապրելակերպ

2022 թվականին ֆիթնես մարզումները շարունակվում են, բայց քիչ քանակով դասավանդողների հետ։ Հունվար ամսին անցկացրել ենք 4 սեմինար պարապմունք, սակայն մեր ուսուցիչները արդեն երրորդ ուսումնական շրջանի համար, մեծ խմբով գրանցվել են մարզումներին։

Ձմեռային հեքիաթ Լեռնանիստում է

Հունվարի 24-27-ի ամփոփում

17-21-ի ձմեռային մարզական ճամբարին ավագ դպրոցի 10-12-րդ դասարանների ջոկատներում ճամփորդել է ընդամենը 1 ջոկատ իսկ ընդհանուր սովորողների քանակը 14 սովորող։

1-ին խումբ
Հունվարի 26
Ճամփորդության Վայրը՝ Ջրվեժի արգելոց
Ջոկատավար՝ Էմանուել Ագջոյան
Մարզիչ՝ Ռուբեն Բաղդասարյան
Սովորողների քանակը՝ 14 սովորող Ամփոփում