Բասկետբոլ մարզաձևի ընտանեկան ֆիզիկական տնային առաջադրանքներ

Նախագիծ՝ աշխատում ենք տանը հեռավար-առցանց

Կատարման ժամանակահատվածը՝

ապրիլի 13-ից ապրիլի 30-ի աշխատանքային նախագիծ

Մասնակիցներ՝
6-12 դասարաների, ընտրությամբ գործունեության և քոլեջի ուսանողների և նրանց ընտանիքների համար

Վարժությունները կատարում ենք ընտանիքի անդամների հետ։
Բասկետբոլ մարզաձևի ֆիզիկական պատրաստության կազմակերպումը տան պայմաններում կատարվում է ֆիզիկական վարժությունների և տեսական պատրաստության միջոցով։
Ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են դինամիկ և ստատիկ եղանակով։Վարժությունների կատարումը ընդգրկում է մարմնի մկանային համակարգի բոլոր զանգվածները։
Վարժությունների կատարումը պետք է լինի խիստ կարգավորված բեռնվածությամբ հաշվի առնելով տարիքը, սեռը և մարզվածության աստիճանը։Կատարման արդյունավետությունը ստուգման եղանակը լինելու է դասերի ժամանակ թեստավորման միջոցով։
Սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը և սկսել նախավարժանք մկանները տաքացնելու համար

Նախավարժանք՝

  1. Պարանոցի պտույտներ 20 վարկյան
  2. դաստակների պտույտ 20 վարկյան
  3. ուսերի պտույտ առաջ և հետ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 15 վարկյան
  4. կոնքային հոդում գոտկատեղի պտույտներ 20 վարկյան
  5. թեքումներ առաջ, հետ, աջ և ձախ ուղղություններով 6-8  անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ,
  6. կքանիստ 6-8  անգամ,
  7. աջ և ձախ ոտնաթաթի պտույտններ։

Վարժությունների ցանկ՝

          6-րդ դասարան                                  1.Հրում գետնին 20 անգամ            2.Կքանիստ 20 անգամ                      3.Պարանով ցատկեր 50 անգամ
4.Հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ      5.Կատարել գլուխկոնծի առաջ և հետ, կլուխկոնծի երկարությամբ 6 -8 անգամ
6.Կատարել ձող (պլանկա) 40 վարկյան
7.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 20
8.Շաբաթական երկու անգամ 10-15 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին                   7-րդ դասարան                                  1. Հրում գետնին 25 անգամ            2.Կքանիստ 30 անգամ                      3.Պարանով ցատկեր 60 անգամ
4.Հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ        5.Կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 30
7.Շաբաթական երկու անգամ 10-15 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին
          8-րդ դասարան                                1.Հրում գետնին 30 անցամ            2.Կքանիստ 30 անգամ                      3.Պարանով ցատկեր 60 անգամ            4.Հենում գետնին 1 րոպե 3անգամ
5.Կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 30
7.Շաբաթական երկու անգամ 10-15 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին         Ընտրությամբ գործունեության       խումն                                                            1. Հրում գետնին 25 անգամ            2.Կքանիստ 30 անգամ                      3.Պարանով ցատկեր 60 անգամ    4.Հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ        5.Կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 30
7.Շաբաթական երկու անգամ 10-15 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին                    9-րդ դասարան                                  1.Հրում գետնին 40 անգամ              2.Կքանիստ 40 անգամ                      3.Պարանով ցատկեր 70 անգամ            4.Հենում գետնին 1,5 րոպե 3 անգամ    5.Կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե 30 վարկյան
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 40
7.Շաբաթական երկու անգամ 15-20 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին
          10-րդ դասարան                              1.Հրում 50 անգամ                              2.Կքանիստ 50 անգամ                            3.Պարանով ցատկ 100 անգամ              4.Հենում գետնին 1,5 րոպե 4 անգամ    5.Կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե 30 վարկյան
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 40
7.Շաբաթական երկու անգամ 15-20 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին
          11-րդ դասարան                              1.Հրում 50 անգամ                            2.Կքանիստ 50 անգամ                          3.Պարանով ցատկ 100 անգամ              4.Հենում գետնին 1,5 րոպե 4անգամ      5.Կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 50
7.Շաբաթական երկու անգամ 15-20 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին
          12-րդ դասարան                              1.Հրում 50 անգամ                            2.Կքանիստ 60 անգամ                          3.Պարանով ցատկ 120 անգամ              4.Հենում գետնին 1,5 րոպե 4անգամ    5.Կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 60
7.Շաբաթական երկու անգամ 15-20 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին
      Քոլեջի ուսանողների համար
1.Հրում 50 անգամ                            2.Կքանիստ 60 անգամ                          3.Պարանով ցատկ 120 անգամ              4.Հենում գետնին 1,5 րոպե 4 անգամ    5.Կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե
6.Որովայնի վարժություն (պրես) անգամ 60
7.Շաբաթական երկու անգամ 15-20 րոպե դանդաղ վազք մաքուր օդին

Փորի պրես վարժությունը կատարվում է անհատական հնարավորություններից ելնելով, ինչպես նաև աղջիկների կողմից կատարվող վարժությունները։

Աշակերտների աշխատանքները պետք է արտացոլվի իրենց բլոգներում և տեսաձայնագրությունը ուղարկվի մարզիչին՝ գնահատում կատարելու համար։

Իմ էլեկտրոնային հասցեն է՝ alina.t@mskh.am

Անհատական աշխատաժամանակ, հեռավար-առցանց աշխատանք

Նախագիծ՝ աշխատում ենք տանը հեռավար-առցանց

Կատարման ժամանակահատվածը՝  ապրիլի 13-ից ապրիլի 30-ի աշխատանքային նախագիծ

Մասնակիցներ՝
Առաջադրանք 6-8-րդ դասարանների և ընտրությամբ խմբի համար

Աշխատանքը հետևյալ ուղություններով՝

  • Ընտանեկան մարզական նախագծեր
  • Առաջադրանքներ սովորողներին
  • Ուղիղ միացմամբ տեսադասեր ֆիզկուլտուրայի դասաժամերին
  • Իմ մասնակցությամբ տեսաձայնագրված մարզման ֆիլմի միջոցով տանը, պատշգամբում, բակում անհատական կամ ընտանեկան մարզական պարապմունք։

1.Ընտրում եք ձեր սիրելի սպորտաձևը և համացանցից օգտվելով կարդում եք տվյալ մարզաձևի պատմությունը և ձեր բառերով պատմում եք ձեր բլոգներում և պատասխանում եք հարցերին, նաև պատմեք ինչու եք սիրում այդ մարզաձևը։

  • Մարզաձևի ծագումը, ստեղծման տարին, ում կողմից և որտեղ։
  • Հայաստանը այդ մարզաձևով երբ է մասնակցել աշխարհի և Եվրոպայի առաջնություններին և ինչ արդյունքներ է գրանցել։
  • Ներկայումս մարզաձևը ինչ աստիճանի է զարգացած Հայաստանում։

2.Ուսումնասիրում և թարգմանում եք բասկետբոլի մասին ձեր կողմից ընտրված յուրաքանչյուր նյութ կամ վիդեոնյութ, նշելով թարգմանած նյութի աղբյուրը:

3.Ընտանիքի անդամների հետ քննարիկիր բասկետբոլի կամ քո սիրելի սպորտաձևի հայ մարզիկների նվաճումների, նրանց անցաց ճանապարհի, սպորտային դժվարությունների մասին և պատմիր բլոգում ինչ սովորեցիր ընտանիքի անդամներից։

4. Սովորողը պարտադիր շաբաթական 2-3 անգամ նկարում է տեսանյութ ընտանեկան մարզման տեսաֆիլմեր, հղումը ուղարկում մարզիչին։

  • Տեսանկարահանիր ընտանեկան մարզական ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստության պարապմունք, օդափոխված սենյակում, բակերի խաղահրապարակում, պատշգամբում օգտագործելով ձեռքի տակ եղած նյութերը որպես մարզագույք, կարող էս օգտվել համացանցից կամ իմ մասնակցությամբ ձայնագրված մարզման տեսանկարահանած ֆիլմից։
  • Ինչպիսի՞ մարզական գույք ունեք ձեր տանը և ինչպես էք այն կիրառում։

Մասնակիցներ՝
Առաջադրանք 9-12-րդ դասարանների
և քոլեջի սովորողների համար

1.Սովորողը ներկայացնում է Ֆիզիկական դաստիարակությունը մարդու կյանքում ինչ դեր է խաղում։

2.Ուսումնասիրում և թարգմանում եք ձեր սիրված մարզաձևի մասին ձեր կողմից ընտրված յուրաքանչյուր նյութ կամ վիդեոնյութ, նշելով թարգմանած նյութի աղբյուրը:

3. Սովորողը պարտադիր շաբաթական 2-3 անգամ նկարում է տեսանյութ անհատական և ընտանեկան մարզման տեսաֆիլմեր, հղումը ուղարկում մարզիչին։

  • Տեսանկարահանիր անհատական և ընտանեկան մարզական ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստության պարապմունք, օդափոխված սենյակում, բակերի խաղահրապարակում, պատշգամբում օգտագործելով ձեռքի տակ եղած նյութերը որպես մարզագույք, կարող էս օգտվել համացանցից կամ իմ մասնակցությամբ տեսանկարահանած մարզման  ֆիլմից։
  • Ինչպիսի՞ մարզական գույք ունեք ձեր տանը և ինչպես էք այն կիրառում։

4. Սովորողը հարցազրույց է վերցնում ընտանիքի անդամներից, կամ հարազատներից, ով մարզվել է որևէ մարզաձևով և ներկայացնում իր բլոգում։

Պարտադիր աշակերտների աշխատանքները պետք է արտացոլվի իրենց բլոգներում և տեսաձայնագրությունը ուղարկվի մարզիչին՝ գնահատում կատարելու համար։

Իմ էլեկտրոնային հասցեն է՝ alina.t@mskh.am

Ձմեռային մարզական խաղեր

Նախագիծ՝ Ձմեռային մարզական խաղեր, ներառում է

  • դահուկասպորտ
  • սահնակ
  • չմուշկ
  • ջրագնդակ
  • մարմնամարզություն
  • ձմեռային Արատես
  • Իրինա Ռոդնինայի սահադաշտ
  • Լեռնանիստխ
  • ջրվեժի արգելոց
  • ռազմամարզական խաղեր

Վայրը՝ Մխիթար Սեբաստացի կրթահամալիրի բաց մարզադաշտ, Իրինա Ռոդնինայի անվան սահադաշտ, Ջրվեժի արգելոց, Լեռնային գյուղ, ձմեռային Արատես, ռազմամարզական խաղեր

Նպատակը՝ Ձմեռային մարզական խաղերի, մարզաձևերի ներկայացում, խմբերի, ջոկատների մասնակցություն, ձմեռային մարզաձևերի մասսայականացում:

Մասնակիցներ՝  Ավագ դպրոցի ջոկատներ և հյուրեր

Նախագծի պատասխանատու՝ Ալինա Թումասյան և ընկերներ

Մասնակիցները նախօրոք հայտագրվում են՝