Անհատական աշխատաժամանակ,հեռավար-առցանց մարզական փաթեթ

Նախագիծ՝ աշխատում ենք տանը հեռավար-առցանց                                  

Կատարման ժամանակահատվածը՝   մարտի 30-ապրիլի 14-ի աշխատանքային նախագիծը

Մասնակիցներ՝

  • դաստիարակներ, դասվարներ, մայրիկներ
  • 4-5-րդ դասարանցիներ
  • 6-8-րդ դասարանցիներ
  • 9, 10-12-րդ դասարանցիներ, քոլեջի ուսանողներ
  • սովորողների ընտրությամբ գործունեության մարզական ակումբներ։

Առաջադրանքներ՝

դաստիարակների, դասվարների, մայրիկների համար

Այս պարզ վարժությունները կփոխեն ձեր մարզական ինքնազգացողությունը և կպարգևեն թարմ զգացողություն այս շաբաթների ընթացքում:

Վարժությունները սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել օդափոխել սենյակը և սկսել նախավարժանք մկանները տաքացնելու համար։

Պարանոցի պտույտներ 20 վարկյան, դաստակների պտույտ 20 վարկյան, ուսերի պտույտ առաջ և հետ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 15 վարկյան,                                    գոտկատեղի պտույտներ 20 վարկյան, թեքումներ առաջ, հետ, աջ և ձախ ուղղություններով 6-8  անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ,      կքանիստ 6-8  անգամ,                              աջ և ձախ ոտնաթաթի պտույտններ։

Ձող

Սա կայուն վարժություն է: Շարժումներ չկան, ամենակարևորն այստեղ մարմինը ճիշտ պահելն է: Հենվել պետք է արմունկների, նախաբազուկի և ոտնաթաթերի վրա: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի, գոտկատեղը ձգված: Այդ կերպ կձգվի ոչ միայն որովայնը, այլև ձեռքերի, մեջքի և ազդրերի մկանները: Սկսել 30 վարկյանից և աստիճանաբար հասնել 2 րոպեի։

Հրում

Սկզբում պետք է ընդունել ձող դիրքը: Մեջքը, կոնքերն ու ոտքերը պետք է ուղիղ գիծ կազմեն: Դրա շնորհիվ ձգվում են ոչ միայն ձեռքերի մկանները, այլև պրեսը: Ապա աստիճանաբար մարմինը վերադարձեք սկզբնական դիրքին: Վարժությունը կատարել 10 -12 անգամ։

Ազդրերի մկանների ձգում

Սկզբանական դիրքը պատկերված է առաջին նկարում. ձեռքերի և ծնկների վրա կանգնած: Դրանից հետո ուղղեք մեկ ոտքը, փորձեք այն ուղիղ պահել: Ոտքի հետ միասին ձգեք հակառակ ձեռքը: Ապա նույնը արեք մյուս ձեռքի և ոտքի հետ:                              Յուրաքանչյուր ոտքով վարժությունը կատարել 20 անգամ։

Կքանիստեր

Կարևորը բալանսը պահելն է, ոտքերը պետք է բացված լինեն ուսերի լայնությամբ: Ընդ որում, ծնկներն ու ոտքերը պետք է նույն մակարդակի վրա գտնվեն:                          Վարժությունը կատարել  20 անգամ։

Պրես

Այս վարժության համար անհրաժեշտ է պառկել մեջքի վրա՝ ձգելով ձեռքը գլխի վերևում: Ապա դանդաղ բարձրացրեք ծալված ծունկը և հասցրեք ձեռքին, ինչպես պատկերված է: Ձախ ոտքը՝ ձախ ձեռքին և հակառակը:  Յուրաքանչյուր ոտքով վարժությունը կատարել 20 անգամ։

Պրես + ազդրեր 

Վարժություն N1

Այս վարժությունն իրենից եռանկյունի է ներկայացնում: Ոտքը բարձրացրեք մաքսիմալ վերև, ինչպես պատկերված է 1-ին նկարում: Ապա իջեցրեք և փորձեք հասնել քթի ծայրին: Վարժություն կատարել յուրաքանչյուր ոտքով 15 անգամ։

Վարժություն N2 

Նստել գետնին, ոտքերը պարզել առաջ, մոտեցնել միմյանց, իրանը մի փոքր հետ տանել, բարձրացնել ու առաջ տանել ձեռքերը, ապա բարձրացնել ոտքերն այնպես, որ ծնկները հավասարվեն ձեռքերի մակարդակին, որպեսզի մարմինը ստանա V տառի տեսք: Մնալ այս դիրքում 8 կամ 10 վայրկյան:

Վարժություն N2 

Պառկել դեմքով դեպի հատակն այնպես, որ մարմինը ուղիղ գծի տեսք ստանա, այնուհետև հենվելով ձեռքի դաստակների ու ոտքի թաթերի վրա՝ ձախ ոտքը ծալել դեպի դեմքը, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Մնալ այս դիրքում 10 վայրկյան, այնուհետեւ նույնը կատարել աջ ոտքով:

Վարժություն N3 

Ուղիղ կանգնել, ոտքերը բացել ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն իջեցնել ներքև: Ձախ ոտքն առաջ դնել ու ծալել՝ աստիճանաբար իջեցնել աջ ոտքն այնպես, որ այն չդիպչի հատակին: Ուղղել որովայնը, ձեռքերը վեր բարձրացնել ու մնալ այս դիրքում 8-10 վայրկյան, այնուհետև կրկնել վարժությունը մյուս ոտքով:

Վարժություն N4 

Պառկել փորի վրա, ձեռքերը՝ ափերով դեպի հատակը, դնել որովայնի մոտ: Հենվելով ձեռքերի վրա` հատակից բարձրացնել որովայնը և կրծքավանդակը` աշխատելով հետ տանել դրանք:

Իրան

Ոտքերը լայն բացեք, ծնկները մի քիչ ծալեք, մեջքը ուղիղ: Ապա գնդակը կամ ձեռքի տակ եղած իրով թեքվեք մի կողմից մյուսը՝ փորձելով դիպչել պատին: Կարևոր է այդ ընթացքում մեջքն ուղիղ պահել:    Վարժությունը կատարել 20 անգամ։

Մասնակիցներ՝

4-12 դասարանցիներ, քոլեջի ուսանողներ, սովորողների ընտրությամբ գործունեության մարզական ակումբներ

1.  Սովորողը ուսումնասիրում է  իր ընտրած մարզաձևի պատմությունը, պատասխանում է հարցերին

ա. Մարզաձևի ծագումը, ստեղծման տարին, ում կողմից, որտեղ

բ.  Մարզաձևը երբ է մուտք գործել Հայաստան

գ. Հայաստանը այդ մարզաձևով երբ է մասնակցել Օլիմպիադայի և ինչ արդյունքներ է գրանցել,

դ. Ներկայումս մարզաձևը ինչ աստիճանի է զարգացած Հայաստանում

2. Սովորողը նկարում է փոքրիկ տեսանյութ և հղումը ուղարկում մարզչին

ա.տեսանկարահանիր անհատական, կամ ընտանեկան մարզական ընդհանուր ֆիզ, պատրաստության պարապմունք, օդափոխված սենյակում կամ պատշգամբում, օգտագործելով ձեռքի տակ եղած նյութերը որպես մարզագույք, կարող էս օգտվել համացանցից

ա. Ինչպիսի՞ մարզական գույք ունեք ձեր տանը և ինչպես էք այն կիրառում

3. Սովորողը հարցազրույց է վերցնում ընտանիքի անդամներից, կամ հարազատներից  ով մարզվել է որևէ մարզաձևով և ներկայացնում:

4.Սովորողը թարգմանում է որևէ մարզական նորություն, մարզական հոդված,  կամ նյութ իր սիրած մարզաձևից և հղումը ուղարկում մարզչին, նշելով թարգմանած նյութի աղբյուրը:

5) Սովորողը ներկայացնում է Ֆիզիկական դաստիարակությունը մարդու կյանքում ինչ դեր է և խաղում։

Բասկետբոլ մարզաձևի անհատական տնային առաջադրանքներ

Բասկետբոլ մարզաձևի ֆիզիկական պատրաստության կազմակերպումը տան պայմաններում կատարվում է ֆիզիկական վարժությունների և տեսական պատրաստության միջոցով։
Ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են դինամիկ և ստատիկ եղանակով։Վարժությունների կատարումը ընդգրկում է մարմնի մկանային համակարգի բոլոր զանգվածները։
Վարժությունների կատարումը պետք է լինի խիստ կարգավորված բեռնվածությամբ հաշվի առնելով տարիքը,սեռը և մարզվածության աստիճանը։Կատարման արդյունավետությունը ստուգման եղանակը լինելու է դասերի ժամանակ թեստավորման միջոցով։
Վարժությունների ցանկ՝
5- րդ դասարան                                      հրում գետնին 20 անգամ                  կքանիստեր 20 անգամ                            ցատկեր 50 անգամ                            հենում գետնին 1 րոպե 3 անգամ          կատարել գլուխկոնծի առաջ և հետ, կլուխկոնծի երկարությամբ 6 -8 անգամ  կատարել ձող (պլանկա) 40 վարկյան
6-րդ դասարան                                        հրում գետնին 20 անգամ            կքանիստ 20 անգամ                      ցատկեր 50 անգամ                            հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ      կատարել գլուխկոնծի առաջ և հետ, կլուխկոնծի երկարությամբ 6 -8 անգամ  կատարել ձող (պլանկա) 40 վարկյան
7-րդ դասարան                                      հրում գետնին 25 անգամ            կքանիստ 30 անգամ                      ցատկեր 60 անգամ                              հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ          կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե
8-րդ դասարան                                      հրում գետնին 30 անցամ            կքանիստ 30 անգամ                      ցատկեր 60 անգամ                            հենում գետնին 1 րոպե 3անգամ    կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե
9-րդ դասարան                                      հրում գետնին 40 անգամ              կքանիստ 40 անգամ                      ցատկեր 70 անգամ                            հենում գետնին 1,5 րոպե 3 անգամ    կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե 30 վարկյան
10-րդ դասարան                                    հրում 50 անգամ                              կքանիստ 50 անգամ                            ցատկ 100 անգամ                             հենում գետնին 1,5 րոպե 4 անգամ      կատարել ձող (պլանկա) 1 րոպե 30 վարկյան
11-րդ դասարան                                      հրում 50 անգամ                            կքանիստ 50 անգամ                          ցատկ 100 անգամ                                հենում գետնին 1,5 րոպե 4անգամ      կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե            12-րդ դասարան                                      հրում 50 անգամ                            կքանիստ 60 անգամ                          ցատկ 120 անգամ                                հենում գետնին 1,5 րոպե 4անգամ      կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե            Քոլեջի սովորողներ                                    հրում 50 անգամ                            կքանիստ 60 անգամ                          ցատկ 120 անգամ                                հենում գետնին 1,5 րոպե 4անգամ      կատարել ձող (պլանկա) 2 րոպե      Փորի պրես վարժությունը կատարվում է անհատական հնարավորություններից ելնելով,ինչպես նաև աղջիկների կողմից կատարվող վարժությունները բայց

Աշակերտների աշխատանքները պետք է արտացոլվի իրենց բլոգներում և տեսաձայնագրությունը ուղարկվի մարզիչին՝ գնահատում կատարելու համար։

Իմ էլեկտրոնային հասցեն է՝ alina.t@mskh.am

Պաշտպանվում ենք թագաժարանցից

Հաճախ զբոսնել մաքուր օդին

Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ թեթև վազքը, հեծանիվ վարելը, քայլքը մաքուր օդին բարելավում է թոքերի օդափոխումն ու արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով թոքաբորբի և վիրուսների զարգացման հավանականությունը։

Օգտագործել մրգեր ու բանջարեղեն

Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ ու հակաօքսիդանտներ, որոնք շատ կարևոր են օրգանիզմի համար: Բացի այդ, դրանք հարուստ են հակաբորբոքային ազդեցությամբ օժտված տարրերով, որոնք նույնպես  ամրապնդում են իմունային համակարգը:

Կոկորդի ողողումներ անել

Կոկորդում տհաճ զգացողությունների առկայության դեպքում հարկավոր է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել: Նման դեպքերում վարակումից պաշտպանվելու արդյունավետ միջոց կարող են լինել քլորհեքսիդինի լուծույթով ողողումները և աղաջրով ողողումները։

Հիգիենայի կանոնները մարզման ժամանակ և վարակներից պաշտպանվելու համար

Օճառով և ջրով ձեռքերը հաճախակի լվանալ, աչքերին, քթին և բերանին չդիպչել չլվացած ձեռքերով, և պատշաճ շնչառական հիգիենա իրականացնել: Եթե տանից դուրս եք  գալիս կրել դիմակ և բժշկական ձեռնոցներ (հատկապես դրսում և մարդաշատ վայրերում), հազի և փռշտոցի դեպքում փակել բերանը և քիթը կտորով, պարբերաբար ձեռքերը ալկոգելով մաքրել եթե լվանալու միջոց չկա և խուսափել անձնական օգտագործման կենցաղային իրերը մեկ այլ անձի հետ կիսելուց։ Դրսում պահպանել երկու մետր հեռավորություն մարդկանցից։

Մարզական պարապմունքները տնային պայմաններում պետք է կատարել հիգիենայի կանոնները պահպանելով։ Աշակերտների և ընտանիքի կողմից կատարվող ֆիզիկական աշխատանքի անվտանգությունը պետք է ապահովել հետևյալ կերպ՝

1.Տարածքը ազատել վտանգավոր և խանգարող իրերից(խաղալիքներ,գործիքներ և այլն)։

2.Մարզումից առաջ և հետո  օդափոխել այն սենյակը, որտեղ պատրաստվում եք կատարել վարժությունները։

3.Տարածքը լուսավորել բնական կամ արհեստական եղանակով։

5.Լինել համազգեստով և պարապմունքից հետո համազգեստը փոխել պահպանելով հիգիենայի բոլոր կանոնները (լոգանք ընդունել)։

6.Հետևել սննդակարգին հնարաորինս հանել սննդից քաղցրը, գազավորված ըմպելիքը, չիպսը, յուղոտ սնունդը, նրբերշիկը, սարդելկան և շատ օգտագործել միրգ, բանջարեղեն, ձուկ, ոչ յուղոտ միս, կաթնամթերք և չմոռանամ ասել, որ պետք է ամեն օր 2 լիտր ջուր խմել և երեկոյան 19։00-ից հետո ոչինչ չուտել իսկ եթե քաղցը ձեզ կանհանգստացնի ապա միայն բանջարեղեն կարելի է ուտել, ցանկալի է ջուր խմել և քաղցի զգացողությունը կթուլանա։

Ձմեռային մարզական խաղեր

Նախագիծ՝ Ձմեռային մարզական խաղեր, ներառում է

  • դահուկասպորտ
  • սահնակ
  • չմուշկ
  • ջրագնդակ
  • մարմնամարզություն
  • ձմեռային Արատես
  • Իրինա Ռոդնինայի սահադաշտ
  • Լեռնանիստխ
  • ջրվեժի արգելոց
  • ռազմամարզական խաղեր

Վայրը՝ Մխիթար Սեբաստացի կրթահամալիրի բաց մարզադաշտ, Իրինա Ռոդնինայի անվան սահադաշտ, Ջրվեժի արգելոց, Լեռնային գյուղ, ձմեռային Արատես, ռազմամարզական խաղեր

Նպատակը՝ Ձմեռային մարզական խաղերի, մարզաձևերի ներկայացում, խմբերի, ջոկատների մասնակցություն, ձմեռային մարզաձևերի մասսայականացում:

Մասնակիցներ՝  Ավագ դպրոցի ջոկատներ և հյուրեր

Նախագծի պատասխանատու՝ Ալինա Թումասյան և ընկերներ

Մասնակիցները նախօրոք հայտագրվում են՝

Ռազմամարզական ճամբար Արատեսում

Վայրը՝ Արատեսի ռազմամարզական ճամբար

Ժամանակացույց՝ Հոկտեմբերի 18-20, ժամը՝ 10:00

Մասնակիցներ՝ Միջին և ավագ դպրոցի սովորողներ

Նախագծի երթուղին՝ Երևան-Արտաշատ-Վեդի-Ուրցաձոր-Շաղափ-Լանջանիստ-Լուսաշող-Լանջառ-Զանգակատուն-Չիվա-Արենի-Գետափ-Շատին-Եղեգիս-Արատես։

Կանգառները

Արփայի ափին, գետի վիճակը: Գետափից հետո՝ Եղեգիս գետը իր ՀԷԿ—երով:
Վերադարձ՝ Արատեսից վերադառնում ենք Շատին—Սելիմի իջևանատուն—Լեռնահովիտ— Մադինա— Վերին Գետաշեն—Ներքին Գետաշեն—Սևան— Հայրավանք- Երևան
Նախագծի ղեկավարներ՝ Միքայել Ղազարյան, Գոհար Դանիելյան, Ալինա Թումասյան, Նաիրա Հարությունյան

Խաղերի նկարագիր՝

Թիմերին սուլիչով և վայրկյանացույցով տրվում է ժամանակի մեկնարկ, առաջին մասնակիցները վազքով շարժվում են դեպի արգելքները և ցատկով հաղթահարում են այն: Հասնելով գետնին դրված օղակներին մեկ ոտքի հպումով անցնում են օղակների կենտրոնով և մոտենում են հրաձգության գոտուն: Նախատեսված վայրում օդամղիչ հրացանով կրակում են մեկ անգամ պարաններից կախված փուչիկների վրա և վազում են դեպի նռնակի նետում: Նույն սկզբունքով շարունակում են մյուս մասնակիցները: Թիմի դատավորները և խաղավարները մանկավարժ-մարզիչներն են:
Մասնակիցները սուլիչը լսելով վազում են գետնին դրված իրար զուգահեռ 8 օղակներին, ակների միջով: Վազքով մոտենում են խոտածածկ տարածքին, սողալով անցում կատարում արգելք հանդիսացող պարանների տակով: Վազում են դեպի կանգնակը, մեկ շրջապտույտ կատարելով սլանում են դեպի ֆինիշ:
Պարանի քաշում սուլիչի ազդանշանից հետո: Հաղթող է ճանաչվում այն թիմը,որը հավասարակշռությունից հանում է մյուսին և պարանը քաշում իր տարածք:
Հրաձգություն
Սուսերամարտ
Ճամբարի օրակարգ

Հոկտեմբերի 18

10.00 — մեկնում

14.00 -15.00 — ժամանում ճամբար, տեղավորում, ճաշ

16.00 -17.00 — Ռազմամարզական խաղեր

19.00 -20.00 — ընթրիք

21.00-22.00 — զրույցներ խարույկի շուրջ

23.00 — քուն

Հոկտեմբերի 19

8.30 — 9.00 — վերկաց, առավոտյան ընդհանուր պարապմունք, մարմնամարզություն

09.00-10.00 — նախաճաշ

10.30-12.30 — Ռամարզական խաղեր, սուսերամարտ

12:30-13:30 հանգիստ

14.00-15.00 -ճաշ

16.00-17.00 — Ռամարզական խաղեր, նետաձգություն, հրաձգություն

17.00-18.00 — Հայրենի բնության դեղաբույսերը, մասրահավաք,

18.30-19.30 — ակտիվ ինտելեկտուալ խաղեր

19.30-20.30 — ընթրիք

21.00 -22.00 — խարույկ, զրույցներ, քուն

Հոկտեմբերի 20

8.30 — վերկաց

9.00-10.00 — առավոտյան ընդհանուր պարապմունք, մարմամարզություն

10.00-10.30 — նախաճաշ

11.00-12.00 — իրերի հավաքում, տարածքի մաքրում

13.00-14.00 —վերադարձ Երևան

Արմաղանը հաղթահարեցինք

Այս տարի սեպտեմբերի 21-ի անկախության տոնին նվիրված բարձունքը Արմաղան լեռն էր։ Արևելյան, Արևմտյան, Հարավային դպրոցի քառասուն սովորողների և իրենց կազմակերպիչների հետ ուղեկցեցի դեպի Արմաղան լեռ։ Քանի որ արդեն մի քանի անգամ այցելել էի Արմաղան լեռը և քաջատեղյակ էի, որ դժվար է այդ բարձունքը հաղթահարելը նամանավանդ կրտսեր սովորողների համար, բայց դա մեզ չկանգնեցրեց։ Ապրեն մեր փոքրիկները նրանք բոլորը հաղթահարեցին բարձրունքը չնայած քամին այքան ուժգին էր, որ մեզ ուղակի քշշում էր։

«Վահան Ասատրյան» բասկետբոլի բաց առաջնության կանոնադրություն

Մրցաշարի կանոնադրություն

Հաստատում եմ ՝               Ա.Բլեյան    

Նոյեմբերի 6-7-ը «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրը կազմակերպում է  Երևան քաղաքի և մարզերի  դպրոցների  պատանիների «Վահան Ասատրյան»  բասկետբոլի  մրցաշար:

Նպատակը և խնդիրները

Զարգացնել մարզաձևի հանդեպ հետաքրքրությունը պատանիների շրջանում: Ավանդական դարձած «Վահան Ասատրյան» մրցաշարով, ցանցային գործընկերության ամրապնդումը, մրցաշարի կազմակերպման մեջ գործընկերների ներգրավումը, մրցաշարը հեղինակային կրթական ցանցում տարածելը, որպես բասկետբոլի զարգացմանը նպաստող պայման, բարձրացնելով մարզաձևի մասսայականությունը:

 Անցկացման վայրը

Մրցաշարն անցկացվում է  «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրի բասկետբոլի մարզադահլիճում:

 Մասնակիցներ 

Մրցաշարին մասնակցում են Երևան քաղաքի և մարզերի դպրոցների բասկետբոլի մարզական ակումբների անդամները:

 Մրցաշարի անցկացման պայմանները

Մրցաշարի թիմը կազմված է 10 մարզիկից և 2 ղեկավարից։

Հայտերը  ներկայացվում են հեռավար, վիճակահանությունը կատարվում է խաղերից 2 օր առաջ՝ «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրի մարզական կենտրոնում:

 Մրցավարություն

Մրցավարությունը կազմակերպում է «Մխիթար Սեբաստացի» կրթահամալիրի մարզական կենտրոնը, Հայաստանի բասկետբոլի ֆեդերացիայի աջակցությամբ:

Ծախսերը

Մրցաշարի կազմակերպման ուսումնական ծախսերը հոգում է կրթահամալիրը։ Մասնակիցները կարող են սահմանված կարգով օգտվել կրթահամալիրի կրթական փոխանակումների կենտրոնի կացարանից։

 Պարգևատրություն

Մրցաշարի մասնակցության համար թիմերը ստանում են վկայագիր (պատվոգիր), հաղթողները պարգևատրվում են կրթահամալիրում ստեղծված նվերով:

 

Բասկետբոլի լրացուցիչ կրթությունը հրավիրում է մարզվելու

Նախագծի տևողությունը՝ Շարունակական: Յուրաքանչյուր երեքշաբթի, հինգշաբթի, շաբաթ ժամը ՝ 16։30֊19։30, շաբաթ՝ 10։00֊13։00

Նախագծի մասնակիցները՝                  8֊ից 15 տարեկան պատանիներ :

Նախագծի նպատակը և ուղղությունները՝                Կազմակերպել լրացուցիչ պարապմունք բասկետբոլ մարզաձևով հետաքրքրվողների համար:
Կրթահամալիրում և կրթահամալիրից դուրս բարձրացնել հետաքրքրությունը բասկետբոլ մարզաձևի նկատմամբ, կտրվել նստակյաց առօրյայից և համակարգչային խաղերից, վերջապես առողջ ապրելակերպով ապրել։

Նախագծի պահանջները՝                    Լրացուցիչ պարապմունքներին ներկայանալ համապատասխան մարզական հագուստով։
Պարապմունքները անցկացվում են կրթահամալիրի 《Վահան Ասատրյան》մարզադաշտում, շաբաթական երեք օր: Պարապմունքների արժեքը 6000 ՀՀ դրամ է (վեց հազար դրամ):
Մանրամասների և այլ տեղեկությունների համար կարող եք զանգահարել 093743474 հեռախոսահամարով, կամ գրել  alina.t@mskh.am էլեկտրոնային հասցեին։

Մարզիչ՝ Ալինա Թումասյան